¿Cómo son las pruebas físicas de la Policía Nacional en 2023?
A continuación vamos a hacer un breve repaso a las pruebas físicas de la Policía Nacional en 2023:
Existen tres pruebas físicas de Policía Nacional durante la oposición.
Estas pruebas son prácticamente iguales para hombres y mujeres, pero se adaptan específicamente a las características de cada género.
Los ejercicios requieren una preparación específica, ya que evalúan habilidades muy específicas del aspirante a policía, y no deben subestimarse incluso si se goza de una excelente condición física.
Estamos comprometidos en ayudarte a superar cada una de estas pruebas sin dificultades, y pondremos todo nuestro conocimiento e interés para lograrlo. A cambio, te pedimos dedicación y esfuerzo por tu parte.
Circuito de pruebas físicas de la Policía Nacional 2023
1ª Prueba: Circuito de agilidad
El objetivo de esta prueba es evaluar la agilidad y velocidad del aspirante a policía.
Ejecución:
Desde la posición de pie en el punto de partida, el aspirante deberá seguir el recorrido establecido. Primero, rodeará el primer poste por el lado izquierdo, por el exterior. Luego, pasará por debajo de una valla y la rodeará por la derecha. A continuación, sorteará el segundo poste por el exterior y rodeará la valla más cercana al punto de partida por el lado derecho, manteniéndose en el sentido indicado por la marca. Deberá pasar por encima de la valla sin tocarla y, finalmente, correrá a toda velocidad hasta llegar a la valla final y la saltará para completar el circuito.
Reglas:
1. La prueba se considerará nula si el recorrido no se realiza según el gráfico proporcionado.
2. Cada aspirante tiene derecho a realizar un solo intento, a menos que haya cometido un nulo.
3. Superar el tiempo de 11,7 segundos para hombres o 12,8 segundos para mujeres resultará en una eliminación directa.
4. Derribar o apoyarse en cualquiera de los elementos del circuito se considerará un intento nulo.
2ª Prueba: Dominadas en barra o suspensión en barra
Hombres:
El objetivo de esta prueba es evaluar la fuerza y resistencia de los músculos dorsales, brazos y cintura en los hombres.
Ejecución:
El aspirante deberá realizar el mayor número de repeticiones posibles en la barra, con las palmas de las manos hacia adelante y la distancia entre ellas igual a la distancia entre los hombros. La posición inicial será con el cuerpo y los brazos completamente extendidos, perpendicular al suelo.
Reglas:
1. Cada dominada debe comenzar desde la posición inicial.
2. El cuerpo debe permanecer completamente extendido durante todo el ejercicio.
3. No se permiten oscilaciones, balanceos ni impulsos.
4. La cabeza debe estar en posición paralela al suelo, sin inclinaciones hacia adelante o hacia atrás.
5. La barbilla debe superar claramente la barra al menos en 2/3 del cuello.
6. Se debe hacer una pausa mínima entre cada repetición.
7. No está permitido soltarse de la barra en ningún momento con ninguna mano.
8. No se permite realizar la prueba descalzo, con guantes ni utilizando sustancias que mejoren el agarre.
9. Solo se tiene un intento para superar la prueba.
Mujeres:
La prueba tiene como objetivo medir la fuerza y resistencia de los músculos dorsales, brazos y cintura en las mujeres.
Ejecución:
La aspirante deberá mantenerse suspendida en la barra con las manos mirando hacia atrás (hacia el propio cuerpo) y los brazos flexionados, con la barbilla por encima de la barra.
Reglas:
1. El cuerpo debe permanecer completamente extendido durante todo el ejercicio.
2. No se permiten oscilaciones, balanceos ni flexiones de cadera.
3. La cabeza debe estar en posición paralela al suelo, sin inclinaciones hacia adelante o hacia atrás.
4. La barbilla debe superar claramente la barra.
5. Se debe hacer una pausa mínima entre cada repetición.
6. No está permitido soltarse de la barra en ningún momento con ninguna mano, ni realizar ajustes en las manos durante la prueba.
7. No se permite realizar la prueba descalza, con guantes ni utilizando sustancias que mejoren el agarre.
8. Solo se tiene un intento para superar la prueba.
3ª Prueba: Carrera de resistencia
El objetivo de esta prueba es medir la resistencia orgánica de los aspirantes.
Ejecución:
Desde la línea de salida y al escuchar la señal de «ya», el grupo de aspirantes comenzará la carrera y deberá completar una distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible.
Reglas:
1. La prueba se realiza en grupo.
2. La superficie de la pista es lisa, plana y dura.
3. Se debe correr dentro del área designada para la carrera.
4. Se descalificará a cualquier aspirante que realice gestos antideportivos.
5. No se permite realizar la prueba descalzo o utilizando calzado con clavos.
6. Solo se tiene un intento para superar la prueba.
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